jakie ćwiczenia

[...] nachwytem ze sztanga 3x 15 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 3x 15 ----------------------------- dzien 6 - wolne dzien 7 - wolne tylko myslalem jeszcze zminic kolejnosc cwiczen na trica tak zeby zaczynac od francuza. Jesli mzoecie poradzcie mi jak najlepiej ten plan zmodyfikowac jakie cwiczenia zminic na jakie itp pozdro

cel to masa i ten plan co podalem to cwiczylem nim ostatnio i prosilbym Was o napisanie mi jakie cwiczenia na jakie wymienic

Witam...to znowu ja..mam troche lepszej jakosci fotki..I chciałbym popytać ekspertów co i jak najlepiej ćwiczyć, co jest do poprawy i jakie działania spowodują tę poprawę...Wiem,że jak na 10 mies cwiczen, to nie wygladam dobrze, ale kazdy roznie rosnie..Chodzi mi takze o pozbycie sie szpetnych boczków...czym najlepiej to gowno zmniejszyc, jak [...]

Ćwicze w domu.Mam ławke regulowaną,sztange,ciężary i hantle z małym obciążeniem.Co sądzicie o tym planie ćwiczeń-Pon-Klatka,Biceps,przedramienie .Środa-Plecy,Kaptury,triceps,przedramienie.Jakie ćwiczenia polecacie głównie na zwiększenie masy mięśni,jakiś plan?Staż 7 miesięcy.Dziekuje za odpowiedzi.

Mam 14 lat i nie wiem jakie ćwiczenia na ten wiek są dla mnie dobre i czy wystarczy podciąganie sie na drążku i robienie pompek czy polecacie na ten wiek jeszcze coś może jeszcze hentle jakieś jak tak to ilo kilowe i kiedy na jakie sie przeżucić czekam na wasze porady dla początkującego

ok zrobie jak mowicie, to rohbic raz w tyg klatke? i jakie najlepiej teraz cwiczenia na nie robic? wiecej sztangi czy hantelek? pozdrawiam

unquel a jakie cwiczenia wykonujesz na tyl barkow?:> bo mi sie jeszcze nigdy nie udalo zakwasic barkow a juz tym bardziej tylnych aktonów !! Zmieniony przez - fiszon w dniu 2006-06-20 11:55:13 co do fotki to sowax przeczytaj caly temat i zobaczysz ze nie napisal ze to jego fotka tylko podal ją do przykladu=] <chyba nic dziwnego nie? bo [...]

jakie cwiczenia robisz na trica? ;)

[...] w życiu prócz schludnej sylwetki ... Więc nie będę pisał o motywacji kolejnego przepisywanego Arta czy też kopiował dam linki do najcenniejszych moim zdaniem artykułów jakie udało mi się znaleźć i przeczytać .I proszę , zachęcam do przeczytania tego bo to naprawdę zachęci was do dalszej lektury i walki o swój cel 1) Uwierz w siebie-Jesteś [...]

[...] ze sztangielkami 3x 12-8 natomiast plecy cwicze z tricepsem i dobralem takie cwiczenia tylko wlasnie chailem abyscie napisali czy sa ok i mzona tak cwiczyc a jesli nei to na jakie zmienic : -francuskie lezac 4x 12-6 -francuskie stojac hantelm 2 racz 3x 12-8 -pompki tylem z obiazeniem 3x12-8 HELP CHODZI MI TYLKO O OCENE PLANU NA TRIC CZY MOZE BYC [...]

Mam dosyć duże wcięcie, diete mam aeroby tez. Jakie polceacie cwiczenia na rozbudowanie skośnych, robić jak najwiecej powtorzen czy tez mniej a wiecej serii ???

[...] skończyć tragicznie więc należy ufać swej intuicji . Chęci chyba nie musze tłumaczyć ... . Technika to podstawa treningu należy pierw się nauczyć dobrej techniki ćwiczeń nim jakie kolwiek z nich zaczniesz wykonywać . Lepiej wziąć lekką hantelkę albo pustą sztangę i wyczuć ćwiczenie jak pracują mięsnie w trakcie jego wykonywania i nauczyć się [...]

[...] środkowe i wewnętrzne głowy mięśnia trójgłowego, z łamaną zaś (zwłaszcza prostowanie ramion) wyrabia długą głowę zewnętrzną. Mięśnie czworogłowe uda Ktoś spytał mnie, jakie ćwiczenie zrobiłbym po to, aby zaangażować całe ciało? Nie ma wątpliwości -to przysiady. Są one nie tylko jednym z ćwiczeń nóg, ale jednocześnie pracują przy nich inne [...]

A więc właśnie poznałeś wszystkie chyba możliwe ćwiczenia jakie można wykonywać i ja k rozwijać partie teraz pora nauczyć się układać plan z tych ćwiczeń dla siebie . Twój trening powinien określać twoje cele które sobie wybierzesz ... poprawa jakości , gęstość , definicja , budowa masy , rzeźba , siła .... Następnie określasz ilość treningów w [...]

NIestety moja lawka nie posiada skosu w dol tylko w gore i parter. Chcialbym abyscie mi polecili jakies cwiczenia jakie moge wykonywac na dolna czesc klatki chodzi mi o to zeby ja podkreslic. Mam gryfy proste lamane hantle wszystko oprocz lawki ze skose w dol. Prosze pomozcie zalezy mi na tym.

jakie konkretnie cwiczenia robisz:>

Elo! Potrzebuje waszej rady, chce sie wziąść za siebie i chce spalic swoj miesien piwny i uczynic moje posladki zgrabniejsze, jestem dosc poterzny bo mam 193cm wzrostu i 108kg wagi. Jakie cwiczenia mi radzicie, moze jeszcze jakas odrzywke mi polecicie na redukcje tkanki tluszczowej? Prosze o pomoc! ps. Sorry jezeli jest juz taki temat, ale nie [...]

Witam. Właśnie postanowiłem się wziąć za siebie :D I tu moje pytanie jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie piersiowe i biceps. Robie także ćwiczenie na brzuch(A6W) i biegam.Ćwiczenia prosiłbym takie żebym mógł je wykonać w domu bez żadnych sprzętów. Z góry dzięki za odp.

raczej w podciaganiu i dipsach? sa sposoby na cwiczenia upodobniajace do tych - napisalem juz wczesniej jakie. (pompki z pietami na stolku, podciaganie na niskim drazku z pietami na podlodze itp) Twoje przekonania nt treningu sa identyczne jak moje - stawiam piwo jak sie kiedys spotkamy

[...] Rozciąganie pośladkowe i dolnego grzbietu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#14 Prócz tego skręty bioder, krążenia tułowia, skłony do podłogi- wszystko jakieś 5 minut. Teraz po krótce postaram się omówić podpunkty wymienione na samym początku mojego artykułu. DLACZEGO NIE JESTEŚMY ZADOWOLENI ZE SWOICH WYNIKÓW? 1.Brak umiaru [...]